Curare la voce è la prima cosa da fare se lavoriamo con la voce.
Il riscaldamento vocale e gli esercizi vocali sono strumenti indispensabili se non vogliamo rischiare di trovarci con la voce afona e cercare miracolosi rimedi per far tornare la voce in tempo per lo spettacolo.
In questo articolo vediamo insieme come curare la voce, cosa fare in caso di abbassamento di voce, rimedi, igiene vocale e prevenzione assortita per avere sempre la voce al top.
Come prendersi cura della voce
Curare la voce parte dal corpo: come spieghiamo nelle formazioni e nei corsi in academy, il nostro corpo è il nostro strumento quindi come curare la voce, se non curando il corpo?
Basti pensare a dove si trovano le corde vocale: nella gola, nella laringe, quindi in un tratto soggetto a notevole stress, malesseri di stagione e diversi effetti collaterali di cattiva digestione o reflusso.
Per curare la voce curiamo prima di tutto l’idratazione abituale e il sano riposo; una corretta routine di riscaldamento vocale con esercizi vocali o esercizi di canto, serve a mantenere sempre rodato il nostro apparato fonatorio.
Nonostante tutte le debite attenzioni, però, siamo sempre a rischio di abbassamento vocale, voce afona o fastidi che possono compromettere il nostro lavoro; i rimedi più efficaci sono la corretta prevenzione, e una serie di rimedi per la mancanza o la perdita di voce, composti di accorgimenti che vanno dai rimedi casalinghi al consulto con uno specialista della voce e/o un medico.
Partiamo dagli esercizi vocali.
Esercizi per scaldare e migliorare la voce
Gli esercizi di riscaldamento vocale, sono simili agli esercizi di canto, poiché la propedeutica vocale è comune ai contesti di lettura espressiva, al public speaking e alle tecniche di canto.
Fare esercizi vocali è il primo passo pratico per prenderci cura della nostra voce, perché curare la voce significa tenere allenato il nostro strumento anche, e soprattutto, quando non lo stiamo usando.
Gli esercizi vocali, infatti, non sono utili solo a migliorare la voce, ma servono ad allenare la muscolatura accessoria della respirazione e della fonazione, ad allenare il diaframma, a riscaldare la voce e ad aumentare la nostra consapevolezza vocale.
Abbiamo parlato di come riscaldare la voce prima di un’esibizione, ma altri ottimi esercizi per curare la voce, sono quelli di respirazione che innescano il diaframma e attivano il mantice respiratorio; questi esercizi andrebbero quotidianamente per allenare il diaframma e l’emissione di fiato; una buona prassi è anche quella di terminare gli esercizi vocali con una breve lettura a voce alta, per allenare anche articolazione e dizione.
Per evitare abbassamenti vocali, voce afona e voce bassa, non possiamo limitarci a fare gli esercizi vocali solo prima di esibirci, ma dobbiamo farli tutti i giorni, con la costanza di un pugile o di una ballerina.
Igiene vocale
Oltre agli esercizi vocali e agli esercizi di respirazione, è bene parlare dell’importanza di una corretta igiene vocale.
Per curare la voce ed evitare abbassamenti di voce, occorre prevenire con alcune buone abitudini:
- bere molto tutti giorni (non solo il giorno in cui dobbiamo usare la voce),
- riposare in maniera adeguata per re-idratare i tessuti e riposare (anche) la voce,
- evitare di mangiare latticini, cibi piccanti o molto speziati prima di esibirci e, in generale, di mangiare troppo prima di usare la voce.
Serve poi sviluppare una routine giornaliera di esercizi vocali, fare riscaldamento vocale prima di usare la voce e gestire momenti di riposo vocale per evitare di stressare la voce.
Inutile dirlo ma una corretta igiene vocale comporta anche evitare di fumare e di bere alcolici, nonché il sottoporsi a visite mediche specialistiche con regolarità e soprattutto in caso di necessità o problematiche.
Rimedi per far tornare la voce prima dell’esibizione
Quando si tratta di forme leggere di abbassamento di voce o di mancanza di voce, possiamo cercare di tamponare con alcuni rimedi “per far tornare” la voce.
Silenzio e acqua sono i principali alleati: teniamo la voce a riposo quando non dobbiamo usarla, beviamo tanto e riposiamo quanto più possibile; il riscaldamento vocale a questo punto diventa necessario e deve essere commisurato alle nostre possibilità vocali; possiamo usare del miele, delle caramelle per la voce o degli spray a base di erisimo per gestire al meglio la voce durante l’esibizione ma è sempre bene ricordare che questi rimedi per far tornare la voce sono temporanei e relativi: in caso di afonie, dolori e mancanza di voce protratta, bisogna riferirsi al proprio medico di fiducia.
Nelle nostre formazioni cerchiamo sempre di passare l’importantissimo concetto del curare la voce a partire dal corpo perciò, se ti va di conoscerci e scoprire come trattiamo la voce, fai un salto in academy a sbirciare come lavoriamo!
Domande frequenti su come curare la voce
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Come posso prendersi cura della mia voce quando leggo audiolibri?
Come lettore di audiolibri, la tua voce è uno strumento prezioso per creare un’esperienza coinvolgente per i tuoi ascoltatori. Per prenderti cura della tua voce, cerca di bere molta acqua durante le sessioni di registrazione, di evitare di forzare la voce o di urlare, e di fare pause frequenti per riposare la tua voce.
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Ci sono cibi o bevande che posso consumare per mantenere la mia voce forte?
Ci sono alcune bevande, come l’acqua e il tè alla camomilla, che possono aiutare a mantenere la tua voce idratata e sana. Inoltre, evita cibi e bevande che possono irritare la gola, come le bibite gassate o gli alimenti piccanti.
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Quali sono gli esercizi vocali che posso fare prima di registrare un audiolibro?
Ci sono molti esercizi vocali che puoi fare prima di registrare un audiolibro per preparare la tua voce. Alcuni esempi includono esercizi di respirazione profonda, di articolazione e di intonazione. Inoltre, è importante fare dei riscaldamenti vocali prima di iniziare a leggere.
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Come posso prevenire la stanchezza vocale quando registro audiolibri?
La stanchezza vocale è un problema comune per i lettori di audiolibri. Per prevenirla, cerca di prendere frequenti pause per riposare la tua voce, di mantenere una buona postura mentre leggi e di non forzare la voce. Inoltre, è importante non fumare e di evitare di usare la voce quando sei malato.
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Cosa posso fare se ho un problema vocale durante la registrazione di un audiolibro?
Se hai un problema vocale durante la registrazione di un audiolibro, interrompi immediatamente la registrazione e riposa la tua voce. Se il problema persiste, cerca l’aiuto di un medico o di un foniatra per una valutazione. La tua voce è uno strumento prezioso, quindi non trascurare mai di prenderti cura di essa!
